Mit dem Kurs kannst du selbständig und ganz unkompliziert zuhause Basenfasten. Ich erkläre dir genau wie Basenfasten funktioniert und was du beachten musst.
Im Online Kurs leite ich dich durch verschiedene Module und zeige dir Schritt für Schritt, wie du vorgehst:
Im 1. Modul zeige ich dir, wie du dich perfekt auf die Fasten-Kur vorbereitest. Im 2. Modul begleite ich dich durch deine Basenfasten-Woche. Im 3. Modul leite ich dich durch die Aufbautage
Dazu bekommst du viele praktische Übersichten, Checklisten, Zusammenfassungen, konkrete To Do Listen, Tages- und Wochenpläne sowie alle Rezepte und passende Einkaufslisten, um dir dein Fasten-Erlebnis so einfach und übersichtlich, wie möglich zu machen.
Damit du rundum gut betreut bist, erhältst du während der Basenfasten-Kur täglich eine Email von mir mit allen relevanten Hinweisen oder Erinnerungen, was an dem jeweiligen Tag besonders wichtig ist, worauf du achten solltest und ich gebe dir viele weitere Tipps. Bei Fragen kannst du dich zusätzlich jederzeit bei mir melden.
Je nach Gruppen-Größe: Bei vielen Teilnehmern setze ich eine private WhatsApp Gruppe auf in der wir uns während des Basenfastens austauschen, gegenseitig motivieren und eventuelle Fragen klären können.
Bei einer kleinen Gruppen-Größe betreue ich euch einzeln und wir stehen täglich miteinander im Austausch.
Und das Beste: Wenn du den Kurs gekauft hast, bekommst du dauerhaft Zugriff auf alle Kursinhalte. Du investierst also nicht in ein einmaliges Erlebnis, sondern kannst mit dem Programm immer wieder fasten und Basenfasten so zu einem gesunden Bestandteil deines Lebens machen.
Dich quälen ständige Infekte, dir fehlt Energie und du bist häufig antriebslos?
Egal wann du ins Bett gehst – dein Schlaf ist nicht erholsam und du bist ständig müde?
Dich belasten Kopf- oder Gelenkschmerzen?
Belastet dich eine ungesunde Ernährung, Verdauungsprobleme (z.B. Blähbauch und Völlegefühl) und würdest du gerne abnehmen?
Leidest du an unreiner Haut, Rötungen, Allergien oder unter Cellulite?
Du bereitest dich und deinen Körper optimal auf die Basenfasten-Woche vor:
Du schleichst bereits in dieser Woche bestimmte Lebensmittel langsam aus (z.B. Kaffee und Alkohol).
Du bereitest dein Umfeld auf dein Fasten-Vorhaben vor.
Du erledigst die letzten wichtige To Dos.
Du kaufst alles ein, was du für die Fastenwoche benötigst und besorgst schon mal die Lebensmittel für die ersten Fastentage.
Du sortierst deine Vorräte aus und bereitest deine Küche auf die Fasten-Erfahrung vor.
Du liest dich genau ein, wie deine Basenfasten-Woche ablaufen wird, beschäftigst dich mit den verschiedenen Entgiftungs-Maßnahmen und druckst dir Tagespläne, Rezepte und Anleitungen aus.
–> Am Ende der Woche bist du startklar und es kann los gehen!!
In dieser Woche stehst nur DU im Mittelpunkt:
Du isst ab jetzt sieben Tage lang nur basische Lebensmittel in Form von köstlichen Gerichten und lässt alle schädlichen säurebildenden Lebensmittel weg.
Dazu trinkst du idealerweise 3 Liter am Tag.
Parallel entgiftest du deinen Körper täglich durch die Anwendung diverser Entgiftungs-Methoden (z.B. Darmreinigung, Basenbad und Leberpackung).
Du etablierst neue gesunde Routinen für dich: Du achtest auf ausreichend Schlaf, baust bewusste Bewegungs- und Entspannungselemente in deinen Alltag ein und kümmerst dich eine Woche lang ausschließlich um dich, deinen Körper und seine Bedürfnisse.
Nebenbei lernst du viele neue köstliche Rezepte kennen, die deinem Körper Energie spenden, ihn nähren und stärken.
Nach dieser Woche wirst du dich wach, klar, fit, beschwingt und voller Energie fühlen und ganz nebenbei ein paar überflüssige Pfunde verloren haben.
Du hast neue positive und gesunde Routinen in deinen Alltag integriert, deinem Körper eine Auszeit gegönnt und viel für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden getan.
Die Basenfasten-Woche ist geschafft und es geht weiter mit dem Aufbau;
Bzw. bekommst du zunächst noch die Option, das Basenfasten um eine weitere Woche zu verlängern. Ich gebe dir Tipps, wie du dann vorgehen kannst.
Falls du nicht verlängern möchtest, zeige ich dir, wie du das Basenfasten beendest.
Du lernst wie du jetzt schrittweise wieder andere Lebensmittel in deinen Alltag integrierst und du erfährst, worauf du hierbei achten solltest.
Du bekommst Tagespläne und konkrete Rezepte für die Aufbau-Tage von mir und lernst die basenüberschüssige Ernährung als ideale Anschluss-Ernährung kennen.
Nun hast du alle Tools an der Hand für einen langfristig gesünderen Alltag und du kennst eine Vielzahl an neuen Rezepten, die auch noch köstlich schmecken und schnell zubereitet sind.
Außerdem kannst du das Basenfasten ab jetzt regelmäßigen wiederholen. Baue die Basenfasten-Kur z.B. ab jetzt 2x in dein Jahr ein. Der Frühling und der Herbst bieten sich hier z.B. an.
Ich werde einige Gerichte auch weiterhin kochen. Toll waren auch das Zitronen-Ingwer-Wasser am Morgen sowie die Dankbarkeitsgedanken und der Tee am Abend.
Vorweg: Ich werde die Basenfastenkur definitiv wiederholen im Herbst, denn ich bin absolut begeistert und überzeugt von ihrer Wirkung und fühle mich wieder rundum wohl in meinem Körper und meiner Haut – so gut und leicht und gesund wie schon sehr lange nicht mehr!
Das scheint auch äußerlich sichtbar zu sein, denn ich höre seit der Kur öfters und aus unterschiedlichen Richtungen, dass ich strahlender, präsenter sei und mehr Glow hätte (ohne zu wissen, dass ich gerade die Basenfasten-Kur mache). Und dass, obwohl ich nun viel früher aufstehen kann als früher.
Meine faszialen Rückenschmerzen sind viel viel besser geworden!!! Das ist eine
enorme Erleichterung für mich, morgens ohne Rückenschmerzen aufzuwachen. Dass man sich so schnell gesünder, entgifteter und freier fühlt, hätte ich nicht erwartet! Außerdem habe ich ganz nebenbei 3kg abgenommen.
Auch die Rezepte sind wunderbar: einfach zuzubereiten und sehr lecker, davon werde ich vieles in den Alltag übernehmen. Ich konnte sogar meine Familie für die Gerichte begeistern. Die Zubereitung ist äußerst leicht und in einen hektischen Alltag
mit Job und Familie wunderbar integrierbar.
Mein Fazit: Ich kann das Basenfasten zu 100 Prozent empfehlen. Es ist super leicht in den Alltag zu integrieren und leicht umzusetzen. Ich fühlte mich bestens betreut und alles war sehr gut erklärt. Auch die Handouts und Übersichten zum Ausdrucken waren super.
Vor dieser alltagstauglichen Fastenform braucht wirklich niemand „Angst“ zu haben, es gibt nichts Leichteres als seinem Körper so etwas Gutes zu tun! DANKE!!
Entzündungen im Körper gehen so zurück und auch deine Gelenkschmerzen werden langfristig reduziert.
Einer der schönsten Effekte beim Basenfasten ist der Anstieg deines Energie-Levels. Du fühlst dich (oft mit weniger Schlaf) wacher, fitter und geistig klarer.
Durch die basische Ernährung nimmst du mehr Nährstoffe auf, dein Immunsystem wird gestärkt und du fühlst dich fitter.
Dein Hautbild wird klarer und dein Bindegewebe gestärkt. Cellulite, Kopf- und Gelenkschmerzen können gelindert und reduziert werden.
Beim Basenfasten kannst du pro Woche etwa 2-3kg an Gewicht verlieren. Du fühlst dich leichter und verbesserst dein Körpergefühl.
Nach dem Basenfasten kannst du wählen, welche positiven Gewohnheiten du beibehalten und künftig in deinen Alltag integrieren möchtest.
Für mich ist Basenfasten immer wie ein Mini-Urlaub oder wie ein Mini-Wellness-Retreat für Körper und Seele und gleichzeitig ganz unkompliziert im Alltag neben Beruf und Familie umsetzbar.
Basenfasten ist außerdem eine super Methode, um schlechte Ernährungsgewohnheiten (wieder) in den Griff zu bekommen, unkompliziert ein paar Kilo abzunehmen und den gesamten Körper zu entlasten. Nach einigen Tagen fühle ich mich jedes Mal herrlich leicht, wache morgens fit auf und gehe voller Energie durch den Tag – einfach nur weil ich anders esse. Körperliche Schmerzen werden sehr schnell reduziert, der Blutdruck wird gesenkt und nach ein paar Tagen stellt sich ein wunderbares Gefühl von Energie und Vitalität ein. Gleichzeitig ist Basenfasten der perfekte Einstieg in eine neue, gesündere Ernährungsweise.
Ich faste selbst schon viele Jahre und Basenfasten gehört für mich fest zum Jahres-Rhythmus dazu.
Im Studium habe ich aus Neugier zum ersten Mal Heilfasten ausprobiert und war schnell begeistert von den Effekten. Im Familien-Alltag mit zwei Kindern finde ich Basenfasten aber aktuell deutlich einfacher umzusetzen, da es eine sehr alltagstaugliche Fasten-Form ist.
Auch auf meinem Weg meine Arthrose Schmerzen erfolgreich zu überwinden haben Basenfasten und die basische Ernährung eine große Rolle gespielt und spielen sie bis heute. Die Reinigung und Entgiftung des Körpers beim Basenfasten und die im Anschluss gut geplante basische Ernährung legen einen der wichtigsten Grundsteine, um Gelenkschmerzen wirklich zu reduzieren oder ganz zu überwinden.
Aber Basenfasten ist soviel mehr – es hilft uns zu unserer inneren Mitte zurückzufinden, uns neu auszurichten, gesünder zu werden und uns einfach rundum wohl in unserem Körper und ztmit zu fühlen. Gleichzeitig ist es die beste Prävention für ein langes, fittes gesundes Leben.
Das alles beeindruckt mich jedes Mal wieder, diese Effekte möchte ich dir gerne zeigen und dich ebenfalls für das Basenfasten begeistern.
Eine bewusste Auszeit nur für DICH und deinen Körper
Du bringst deinen Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht
Lecker essen und trotzdem fasten und entgiften
kein Hungergefühl durch regelmäßige Mahlzeiten
überflüssige Kilos verlieren
besser schlafen und morgens fit aufwachen
geistig klarer, fokussierter und leistungsfähiger werden
Mit Darmreinigung, Basenbädern und Leberpackungen die Entgiftung unterstützen
Streichelzarte Haut durch tägliche Bürstenmassagen
Sanfte Bewegung - ganz nach deinen Bedürfnissen
Zeit für Entspannung und bewusste Pausen
neue gesunde Ernährungsgewohnheiten etablieren
Basenfasten = Selfcare pur
Mich hat überrascht, dass die Umstellung grundsätzlich so schnell funktioniert hat.
Schon ab dem 2. Tag habe ich mich sehr fokussiert und wach gefühlt und der Alltag war trotz Familie und Job gut zu managen.
Super fand ich, dass ich überhaupt kein unangenehmes Hungergefühl hatte.
Mein Energie-Level war tagsüber sehr hoch und ich habe ganz schnell 2 Kilo verloren.
Die Rezepte fand ich durchweg lecker und perfekt über den Tag verteilt. Ich habe öfter die Mittags- und Abendgerichte getauscht, weil mir im Home Office mittags das „kleinere Gericht“ gereicht hat und schneller zuzubereiten war.
Auch jetzt nach dem Basenfasten trinke ich weiterhin warmes Zitronen-Wasser am Morgen und ich entscheide mich öfter mal für einen koffeinfreien Kaffee.
Außerdem bin ich wieder „präsenter“ beim Essen und esse weniger achtlos nebenbei.
Ich baue jetzt auch bewusst wieder mehr Gemüse und Obst in meinen Alltag ein und habe Süßes, Alkohol und Zucker reduziert.
Es war so schön, sich einfach mal eine Woche nur um sich selbst und seinen Körper zu kümmern.
Ich esse eigentlich gar nicht so gerne Gemüse (dachte ich), aber alle Gerichte waren dann sooo lecker.
Durch die feste Essens-Routine kam während des Fastens auch nie der große Hunger auf.
Von Gemüse kann man tatsächlich sehr gut satt werden!
Und wenn dann noch ein paar Kilos purzeln, freut man sich umso mehr!
Der Basenfastenkurs ist nicht für dich geeignet, wenn du…
Der Basenfastenkurs ist perfekt für dich geeignet, wenn du…
… eigentlich nichts verändern möchtest und alles am besten so bleiben soll, wie es ist.
… bereit bist für eine positive Veränderung deiner Ernährung und du auch deine Lebensgewohnheiten gerne positiv verändern würdest.
… schwanger bist, stillst oder eine ernste zehrende Erkrankung (wie z.B. Krebs, Multiple Sklerose, Herzerkrankungen etc.) hast.
… alte ungesunde Ernährungsmuster ablegen möchtest und dir neue gesündere Ernährungsgewohnheiten aneignen möchtest.
…eine Schilddrüsen-Überfunktion, Diabetes, Typ 1, Untergewicht hast oder an einer Essstörung leidest.
… nebenbei gerne etwas Gewicht verlieren, dein Energie-Level anheben und dich einfach fitter und leistungsfähiger fühlen möchtest.
… gerade gar keine Zeit hast, dich auf die Fastenkur einzustellen oder du gerade beruflich oder privat extrem eingebunden bist. Warte in diesem Fall lieber bis es etwas ruhiger wird und starte dann mit dem Kurs.
… etwas gegen Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Haut- oder Verdauungsprobleme unternehmen möchtest und du dir einen Neustart für deinen Körper wünschst.
Ständig sind wir im Alltag für andere da, sind aktiv im Job, kümmern uns um unsere Familie, die Kinder, Freunde, Hobbys, Verpflichtungen, und und und. Häufig merken wir erst viel zu spät, wie ausgelaugt und müde wir eigentlich sind und wie dringend wir eine Pause bräuchten.
Fühlst du dich auch häufig antriebslos, dauermüde, schläfst schlecht und wachst morgens energielos auf?
Plagen dich vielleicht ständige Infekte, Kopf- oder Gelenkschmerzen, Hautirritationen oder Allergien?
Würdest du gerne gesünder essen und ein paar Kilo abnehmen, schaffst es aber im stressigen Alltag einfach nicht, deine Gewohnheiten zu ändern? Wünschst du dir schon lange eine positive Veränderung für deine Gesundheit und deine täglichen Routinen?
Dann ist eine Basenfasten-Kur perfekt für dich!
Gönn dir mit der Basenfasten-Kur eine bewusste Auszeit vom Alltag:
Du wirkst einer eventuellen Übersäuerung in deinem Körper entgegen, nimm dir bewusst zwei Wochen Zeit für eine intensive Entgiftung.
Du tankst auf mit einer vitalstoffreichen pflanzlichen Ernährung, schöpfst neue Kraft und Energie, verlierst nebenbei ein paar überflüssige Pfunde und linderst die oben genannten Krankheits-Symptome. Außerdem veränderst du durch das Basenfasten deine Ernährungsgewohnheiten und deinen Lebensstil nachhaltig.
Nur wer gut für sich selbst sorgt, kann auch für andere da sein. Nur wenn es uns selbst gut geht und wir in unserer Energie sind, dann können wir fit und voller Energie und Freude unseren Alltag gestalten.
In diesem Sinne: gönn dir jetzt diese wunderbare Basenfasten-Auszeit nur für dich!
Ich freu mich sehr, dich dabei zu begleiten!
Deine
Kathrin
Ganzheitlicher Ernährungs-Coach & Autorin
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