DIE BASICS

Lebensmittel- & Kühlschrank Check bei dir 

Du möchtest dich gesünder ernähren oder deine Ernährung grundlegend umstellen und weißt nicht so recht wie und wo du beginnen sollst? Dann ist der Kühlschrank- und Lebensmittel Check ein sehr gutes Instrument anzufangen.   

Ich komme zu dir nach Hause und wir gehen gemeinsam den Inhalt deines Kühlschrankes und deines Vorratsschrankes durch. Wir sehen uns an, welche Lebensmittel du regelmäßig verwendest, welche (evtl. kritischen) Inhaltsstoffe sie enthalten und ich gebe dir Tipps, wie du einige Lebensmittel durch hochwertigere, gesündere Alternativen ersetzen kannst, die z.B. nährstoffreicher oder weniger verarbeitet sind – oder die einfach besser in dein neues Ernährungskonzept passen. 

 

Zudem gebe ich dir Tipps wie du deine Vorräte so organisierst, dass du immer etwas Gesundes kochen kannst. 

Lebensmittel- & Kühlschrank Check:

  • Wir treffen uns bei dir zuhause

  • Wir überprüfen gemeinsam den Inhalt deines Kühl- und Vorratsschrankes und ich gebe dir umfassende Tipps zur Optimierung deiner Vorräte

  • Außerdem erhältst du eine schriftliche Übersicht über wertvolle Lebensmittel, gesunde Alternativen sowie eine Übersicht zur Deutung von E-Nummern und Zusatzstoffen

  • Dauer: 90 Minuten

  • Preis: 189 Euro 

Einkaufsberatung bei dir vor Ort

Die Einkaufsberatung bei dir vor Ort stellt die optimale Ergänzung zum Lebensmittel- und Kühlschrank Check dar.

 

Vielleicht weißt du jetzt, was du eigentlich zuhause haben solltest, aber du weißt noch nicht genau, wo du was bekommst. Oder du findest es verwirrend all die neuen Lebensmittel im Supermarkt zu finden. Dabei helfe ich dir. 

Wir gehen gemeinsam in deinem Umfeld einkaufen und ich gebe dir wertvolle Tipps für einen gesunden Einkauf. Ich zeige dir wo du am besten welche Lebensmittel bekommst, was du wo in guter Qualität am günstigsten bekommst, welche Regale im Supermarkt für dich relevant sind, welche du besser meidest, welche Gemüse- und Obstsorten du unbedingt in Bio-Qualität kaufen solltest, bei welchen dies keine so große Rolle spielt (und warum), wo du exotischere oder ungewöhnlichere Zutaten bekommst, wie du Etiketten und die Angaben auf Verpackungen richtig liest und vieles mehr.

 

So sorgen wir dafür, dass du dich schnell in deiner neuen Einkaufs- und Lebensmittel-Welt zurecht findest und du lernst dein neues Ernährungskonzept alltagspraktisch umzusetzen. 

Dauer: 60 Minuten

Preis:89 Euro

 

Der Säure-Basen-Haushalt - im Gleichgewicht 

Um gesund zu bleiben, ist ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt im Körper unerlässlich. Nur so kann unser Organismus optimal funktionieren. Leider ist unsere heutige westliche Ernährungsweise häufig stark säurebildend. In einem stetig übersäuerten Körper können Krankheiten jedoch viel schneller entstehen. 

Ich berate dich daher gerne, wie du deine Ernährungs- und Lebensweise ins Gleichgewicht bringen kannst. Ich erkläre dir welche Lebensmittel stark säurehaltig und welche basisch sind, wie du mehr Basenbildner in deine Ernährung einbaust und berate dich hier umfassend aus einer ganzheitlichen Perspektive. Wir schauen uns neben der Ernährung auch an, wie du z.B. durch die richtige Bewegung und die passende Körperpflege und die passenden Pflege-Rituale dein Prozess unterstützen kannst.

Die positiven Effekte einer basenüberschüssigen Ernährungsweise sind dabei sehr schnell spürbar. du fühlst dich wacher, fitter und leistungsfähiger. Deine Haut wird klarer, dein Schlaf verbessert sich und du fühlen dich voller Energie. 

Nebenbei sinkt häufig auch die Lust auf ungesunde Lebensmittel wie Süßigkeiten oder Alkohol. Im Anschluss ist daher der Zeitpunkt perfekt für eine langfristige Ernährungsumstellung, da diese Umstellung gerade jetzt häufig leicht fällt. 

Möchtest auch du deinen Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht bringen und damit einen wichtigen Grundstein für mehr Gesundheit und Wohlbefinden legen? Dann schick mir gerne eine Anfrage und wir besprechen alles weitere.

Darmsanierung & Darmgesundheit 

Schon der österreichische Arzt Dr. Franz Xaver Mayr hat gesagt „Der Darm ist die Wurzel der Pflanze Mensch“ – darin liegt so viel Wahrheit und ein Kernelement meines Ansatzes. Ein erster Schritt auf unserem gemeinsamen Weg liegt daher immer darin, uns deine Darmgesundheit anzuschauen. 

 

Da der Darm als Schlüssel für unsere Gesundheit gilt sollten wir ihm die entsprechende Beachtung schenken. Würde man unseren Darm flach ausbreiten hätte er eine Fläche von bis zu 400 Quadratmetern – das ist deutlich größer als ein Tennisplatz.

 

Wir wissen heute darüber hinaus, dass unser Immunsystem zu 80 Prozent im Darm sitzt. Daraus ergibt sich ein direkter Zusammenhang zwischen dem Zustand unseres Darms/unserer Darmflora, unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden. Viele Studien zeigen, dass die Darmgesundheit bei vielen Krankheitsbildern eine Rolle spielt. So können z.B. Allergien, Autoimmunerkrankungen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten mit einem gestörten Mikrobiom zusammenhängen. 

 

Unsere Ernährung und verschiedene Umweltfaktoren haben einen entscheidenden Einfluss auf unsere Darmgesundheit. Ein Großteil unserer Nahrung heute ist stark industriell verarbeitet, enthält Zusatzstoffe, Insektizide, Pestizide, Hormone und Antibiotika aus der Massentierhaltung. Durch unsere Lebensweise, Stress und Zeitmangel greifen wir häufig auf Fastfood zurück, essen zu viel Zucker und zu viele Weißmehlprodukte – alles schädlich für unsere Darmgesundheit.

 

Durch eine falsche Ernährung, Stress, Medikamente, Toxine und verschiedene andere Faktoren kann es zu einer Fehlbesiedlung des Darms und einer daraus resultierenden Störung der Darmfunktion kommen. Müdigkeit, Unwohlsein, Durchfälle oder Verstopfungen können erste Folgen sein. Auch das Immunsystem kann angegriffen und geschwächt werden. Ist die Darmfunktion erst einmal beeinträchtigt, kann dies zu vielfältigen Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden führen. 

 

Eine gesunde „darmfreundliche“ Ernährung sowie weitere darmstabilisierende Maßnahmen (wie die Gabe von Probiotika und Präbiotika) können die Darmgesundheit positiv beeinflussen. Denn wo sich nützliche Darmbakterien angesiedelt haben, haben es Fäulnisbakterien, Pilze und Krankheitserreger schwer sich auszubreiten und anzusiedeln. Unser Immunsystem wird gestärkt, Beschwerden oder Erkrankungen werden positiv beeinflusst, unser Energie-Level angehoben und unser gesamtes Wohlbefinden wird gesteigert. 

Wenn auch du deinen Darm ins Gleichgewicht bringen möchtest, dann freue ich mich auf deine Anfrage.

 

 

 

 

KONTAKT AUFNEHMEN
 
 

--- Wichtiger Hinweis ---

Im Krankheitsfall ersetzt meine Beratung nicht den Besuch beim Arzt. Sie stellt nur eine begleitende Maßnahme dar.

Ich empfehle das geplante Vorgehen mit einem Arzt oder Heilpraktiker zu besprechen.

Eine Garantie auf Heilung oder körperliche Veränderung ist ausgeschlossen.

info@einfachsmartessen.de

0177 - 64 87 806

Praxis-Adresse:

EINFACH SMART ESSEN

Netzwerk für Gesundheit

Sendlinger Tor Platz 10 (2.OG)
80336 München

 Postadresse: 

EINFACH SMART ESSEN

Kathrin Dücker

Antwerpener Str. 13

80805 München

  • Instagram
  • White Facebook Icon

© 2019 Einfach Smart Essen - Kathrin Dücker I Alle Rechte vorbehalten