DETOX & FASTEN

 

  • Du möchtest deinem Körper eine bewusste Pause gönnen, entgiften und überflüssigen Ballast abwerfen und sehnst dich nach mehr Leichtigkeit oder einem „Neuanfang“?

  • Du bist häufig krank oder fühlst dich ständig erschöpft, müde und ausgelaugt?

  • Vielleicht möchtest du auch einfach deine Ernährung umstellen und suchst einen guten Startpunkt?

  • Oder du möchtest eine lästige Gewohnheit ablegen (mit dem Rauchen aufhören, weniger Süßigkeiten essen, aufhören Kaffee zu trinken etc.)? 

=> Dann ist eine Detox- oder Fastenkur ein toller Weg für dich.

Du durchbrichst deinen Alltag und deine Ernährungsgewohnheiten ganz bewusst für ein paar Tage und kannst danach erfrischt und voller Energie mit deinen neuen Vorsätzen starten.​ Dieser bewusste Break und das bewusste heraustreten aus alten Mustern und Strukturen hilft häufig sehr gut Neues (neue Ess-Muster) zu etablieren und erleichtert diesen Prozess sehr.

Beim Fasten geht es um den bewussten und zeitlich begrenzten Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel. Nicht der Gewichtsverlust steht hier im Fokus, sondern in erster Linie eine bewusste Entgiftung und Regeneration des Körpers. Häufig stellt sich auch eine deutliche Klarheit im Kopf ein, Fasten führt zu mehr Energie und Lebensfreude und alte Gewohnheiten und Muster lassen sich im Anschluss leichter verändern. Und ganz nebenbei verlierst du trotzdem das ein oder andere überflüssige Kilo.

Ich biete hier aktuell die folgenden Pakete an: 

7 Tage Detox Kur für zuhause - mit 

Vorgespräch*

Paket-Inhalt: 

  • Ein persönliches Treffen zur genauen Anleitung und Erklärung der Kur (60min)

  • Detaillierte Einkaufsliste für die 7 Tage

  • Detaillierter Ernährungsplan für die 7 Tage (Rezepte für 2 Safttage und Rezepte für 5 basische Tage)

  • Zusätzliche Detox-Tipps aus ganzheitlicher Perspektive (wie du den Detox Prozess zusätzlich unterstützen kannst)

  • Preis: 119 Euro

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Die 7 Tage Detox Kur besteht aus 2 Saft- und Suppentagen zum Einstieg (für die optimale Entgiftung) und 5 Tage sanftes Basenfasten. 

 

Und das Allerbeste: Du wirst nicht hungern sondern 7 Tage lang köstliche essen und dich von Tag zu Tag besser und energiegeladener fühlen. 

 

Ich gebe dir zu Beginn eine ausführliche Einführung in das Thema, erkläre dir genau worauf es ankommt und worauf du in der Woche achten solltest (Was sollst du trinken u wieviel, Körperpflege, Schlaf, Entspannung, weitere unterstützende Elemente u.v.m.) – so, dass du den größtmöglichen Effekt für dich erzielst und dich danach wirklich wie neu geboren fühlst.

 

Du bekommst eine unkomplizierte und detaillierte Einkaufsliste von mir, was du für deine Woche brauchst (und wann du was am besten kaufst). So bist du perfekt vorbereitet.

 

Dazu bekommst du von mir außerdem einen Ernährungsplan für die komplette Woche. Es handelt sich neben den Saft-Rezepten um einfache aber köstliche basische Gerichte, die du aus nur wenigen Zutaten schnell zubereitet hast.

7 Tage Detox Kur für zuhause - ohne 

Vorgespräch*

Paket-Inhalt: 

  • Du hast vielleicht schon mal eine Detox Kur gemacht oder kennst dich sonst schon gut mit dem Thema aus und möchtest auf ein Vorbereitungsgespräch verzichten? Dir geht es vor allem um die Rezepte und den detaillierten Wochenplan? Dann ist dieses Paket etwas für dich.

  • Detaillierte Einkaufsliste für die 7 Tage

  • Detaillierter Ernährungsplan für die 7 Tage (Rezepte für 2 Safttage und Rezepte für 5 basische Tage)

  • Zusätzliche Detox-Tipps aus ganzheitlicher Perspektive (wie du den Detox Prozess zusätzlich unterstützen kannst)

  • Preis: 49 Euro

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Die 7 Tage Detox Kur besteht aus 2 Saft- und Suppentagen zum Einstieg (für die optimale Entgiftung) und 5 Tage sanftes Basenfasten. 

 

Und das Allerbeste: Du wirst nicht hungern sondern 7 Tage lang köstliche essen und dich von Tag zu Tag besser und energiegeladener fühlen. 

 

Ich gebe dir zu Beginn eine ausführliche Einführung in das Thema, erkläre dir genau worauf es ankommt und worauf du in der Woche achten solltest (Was sollst du trinken u wieviel, Körperpflege, Schlaf, Entspannung, weitere unterstützende Elemente u.v.m.) – so, dass du den größtmöglichen Effekt für dich erzielst und dich danach wirklich wie neu geboren fühlst.

 

Du bekommst eine unkomplizierte und detaillierte Einkaufsliste von mir, was du für deine Woche brauchst (und wann du was am besten kaufst). So bist du perfekt vorbereitet.

 

Dazu bekommst du von mir außerdem einen Ernährungsplan für die komplette Woche. Es handelt sich neben den Saft-Rezepten um einfache aber köstliche basische Gerichte, die du aus nur wenigen Zutaten schnell zubereitet hast.

7 Tage Detox Kur für zuhause + Vorgespräch & Ernährungsberatung

Paket-Inhalt: 

  • Ein persönliches Treffen zur genauen Anleitung und Erklärung der Kur (60min) vor Beginn der Detox Woche

  • Detaillierte Einkaufsliste für die 7 Tage

  • Detaillierter Ernährungsplan für die 7 Tage (Rezepte für 2 Saft- & Suppentage und Rezepte für 5 basische Tage)

  • Weitere Detox-Tipps aus ganzheitlicher Perspektive (wie du den Detox Prozess zusätzlich unterstützen kannst)

  • Persönliche oder telefonische Ernährungsberatung nach der Detox Woche, um positive Effekte zu konservieren und neue positive Ernährungsmuster zu etablieren (30min)

  • Preis: 159 Euro

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Die 7 Tage Detox Kur besteht aus 2 Saft- und Suppentagen zum Einstieg (für die optimale Entgiftung) und 5 Tage sanftes Basenfasten. 

 

Und das Allerbeste: Du wirst nicht hungern sondern 7 Tage lang köstliche essen und dich von Tag zu Tag besser und energiegeladener fühlen. 

 

Ich gebe dir zu Beginn eine ausführliche Einführung in das Thema, erkläre dir genau worauf es ankommt und worauf du in der Woche achten solltest (Was sollst du trinken u wieviel, Körperpflege, Schlaf, Entspannung, weitere unterstützende Elemente u.v.m.) – so, dass du den größtmöglichen Effekt für dich erzielst und dich danach wirklich wie neu geboren fühlst.

 

Du bekommst eine unkomplizierte und detaillierte Einkaufsliste von mir, was du für deine Woche brauchst (und wann du was am besten kaufst). So bist du perfekt vorbereitet.

 

Dazu bekommst du von mir außerdem einen Ernährungsplan für die komplette Woche. Es handelt sich neben den Saft-Rezepten um einfache aber köstliche basische Gerichte, die du aus nur wenigen Zutaten schnell zubereitet hast.

Zudem erhältst du individuelle Tipps, wie du deine Ernährung auch nach der Detox Woche langfristig umstellst und verbesserst.

 

 ​Rezept Booklet:  

  • Eine Sammlung gesunder, schneller, köstlicher Rezepte für den Anschluss an die Fastenkur.

  • Frühstücksideen,Snacks, Mittagessen, Abendessen  

  • Preis: 49 Euro

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Kennst du das? Du hast erfolgreich eine Fastenkur, Diät, oder Detox-Woche absolviert und warst eine Woche lang gut versorgt mit köstlichen Rezepten.

Dann endet die Kur und du stehst wieder planlos in deinem Alltag, kochst wieder deine Standard-Gerichte und weißt eigentlich ganz genau, das diese Gerichte deiner Gesundheit nicht gut tun, sie vielleicht nährstoffarm sind, zu fettig oder einfach monoton und wenig kreativ?

Ich kann dich beruhigen. Das geht fast jedem so. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, dass du nach der Fastenwoche Rezepte zur der Hand hast, die dich auch weiterhin mit einer Extraportion Nährstoffen, Vitaminen & Mineralstoffen versorgen, überwiegend pflanzenbasiert sind, gut schmecken & sich unkompliziert zubereiten lassen. 

Ein Best-Of solcher Rezepte die sich im Alltag bewährt haben (schnelle, einfache Zubereitung, wenige Zutaten & trotzdem köstlich) habe ich dir in diesem Booklet zusammengestellt. So kannst du dir selbst für all deine Mahlzeiten gesunde Komponenten zusammenstellen und deine Ernährung schrittweise nachhaltig umstellen. Die positiven gesundheitlichen Effekte wirst du sehr schnell spüren.

Zusätzlich bekommst du grundsätzliche Tipps für eine gesunde Ernährung von mir und eine Übersicht, welche Lebensmittel, Vorräte, Zutaten & Gewürze du idealerweise immer zuhause hast. ​

Handbuch:

Gesunde schnelle Anschlussrezepte

nach dem

Fasten 

 

Paket-Inhalt: 

  • Ein persönliches Treffen zur genauen Anleitung und Erklärung der Fasten-Woche (60min) - hier ist auch Platz für deine Fragen

  • Eine detaillierte Einkaufsliste für alles was du für die Fasten-Woche benötigst (und wann was am besten kaufst)

  • Eine Anleitung zum richtigen Abführen - ja nach deiner gewählten Methode

  • Einen Ernährungsplan für die Entlastungstage (vor dem Fasten)

  • Ein ausführlicher Fastenplan dem du Tag für Tag entnehmen kannst, was du zu dir nehmen solltest, was in deinem Körper passiert und wie du dich fühlst

  • Zusätzliche Tipps zu Bewegung, Morgenroutine, Körperpflege und Entspannung zur Unterstützung und Verstärkung des Fasten-Effektes

  • Ein Ernährungsplan für den optimalen Kostaufbau nach dem Fasten

  • Preis: 129 Euro 

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  Zusatz-Option: 

  • Fasten-Paket wie oben beschreiben PLUS zusätzliche persönliche oder telefonische Ernährungsberatung nach der Fasten Woche, um positive Effekte zu konservieren und neue positive Ernährungs- und Verhaltensmuster für dich individuell zu etablieren (30- 45min)

  • Preis: 189 Euro

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Du möchtest weiter gehen, als „nur“ eine Detox Woche mit basischen Gerichten einzulegen? Du interessierst dich generell für das Thema Fasten und möchtest gerne diese Erfahrung des kompletten Nahrungsverzichts einmal selbst machen? 

Dann bist du bei der 5 Tage Buchinger Fasten Kur für Gesunde genau richtig.

 

Die 5 Tage Buchinger Fastenkur für Gesunde ist ein Programm, bei dem du 5 Tage lang komplett auf feste Nahrung verzichtest. Du nimmst während dieser Zeit nur Wasser, Kräutertee, Gemüsebrühe und evtl. verdünnte Frucht- oder Gemüsesäfte zu dir. 

 

Die Fastenkur ist ein tolles Erlebnis, um umfassend zu entgiften und deinen Körper auf Neuanfang zu setzen. Du kannst Altlasten los werden und legst einen guten Grundstein, um im Anschluss deine Ernährung grundlegend umzustellen, gesundheitliche Probleme anzugehen und deinen Lebensstil zu ändern. Es stellt sich auch häufig eine größere geistige Klarheit ein und du wirst dich deutlich fitter und energiegeladener fühlen. Auch chronische Schmerzen (wie z.B. Gelenk- oder Rückenschmerzen) gehen zurück.

5 Tage Buchinger Fasten* für Gesunde  

+ persönliches Vorbereitungsgespräch (+Ernährungsberatung im Anschluss)

 

 

 

Paket-Inhalt:  ​

  • ​Persönliche Einführung ins Thema Intervallfasten: - was ist Intervallfasten, was passiert im Körper und warum ist es gut für uns?

  • Dein persönlicher Intervallfasten-Plan - worauf solltest du achten, worauf kommt es an? Plus Fokus auf individuelle Besonderheiten & Vorlieben.

  • Gerichte und Ernährungstipps für die Phasen in denen du Nahrung zu dir nimmst (nährstoffreiche vollwertige Gerichte, die dir helfen Gewicht zu reduzieren und deinem Körper alles geben was er braucht). So wirst du dich schnell fitter und voller Energie fühlen

  • Preis: 89 Euro

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Du möchtest die Vorteile des Intervallfastens kennenlernen und für dich nutzen? Du möchtest Gewicht reduzieren und hast schon diverse Diäten – ohne nachhaltigen Erfolg – ausprobiert? Dann schreib mir gerne und wir erstellen deinen individuellen Plan. 

 

Ich zeige dir, wie du mit Intervallfasten und einer darauf abgestimmten Ernährungsweise erfolgreich und nachhaltig Gewicht reduzierst ohne ständig verzichten oder hungern zu müssen. Du nutzt beim Intervallfasten einfach bewusst bestimmte Esspausen am Tag für dich. In Kombination mit den richtigen Gerichten und Nahrungsmitteln in den "Ess-Fenstern"  lässt du quasi einfach die Zeit für dich arbeiten und wirst dich schon bald über erste Erfolge freuen können. 

Gleichzeitig lernst du dich besser zu ernähren durch vitamin- und nährstoffreiche Lebensmittel die dich lange satt halten und deinen Körper mit allem versorgen was er braucht. So nimmst du verlässlich ab und hältst dein neues Gewicht langfristig, da du neue Gewohnheiten etablierst und keinen Hunger-Frust oder ständigen Verzicht erlebst.  

 

Aber das Allerbeste: du tust beim Intervallfasten deiner gesamten Gesundheit etwas Gutes. Dein Körper bekommt Zeit auf Zellebene bestimmte Reinigungs- und Recycling-Prozesse anzustoßen (die sog. Autophagie). Dieser Prozess wird nur in Gang gesetzt, wenn wir unserem Körper eine Ess-Pause von mindestens 14-16 Stunden gönnen wo kein Insulin ausgeschüttet wird. Unser Körper bekommt also eine Pause in der er sich um interne Baustellen kümmern kann. Bei regelmäßiger Anwendung reduzierst du mit Hilfe des Intervallfastens daher auch das Risiko für viele Beschwerden und Erkrankungen (darunter die meisten gängigen Zivilisationserkrankungen).

 

Für mich ist das Intervallfasten daher der beste und alltagstauglichste Weg, um langfristig etwas für die eigene Gesundheit zu tun und das persönliche Wohlfühlgewicht zu erreichen. Und das wirklich spielend leicht ohne Qual oder Verzicht. 

Gesund

&

schlank

mit

Intervallfasten

 

 
Falls das Thema Fasten neu für dich ist und du dich dafür interessierst, welche Fasten-Arten es gibt, wie sie sich voneinander untertscheiden und welche Fastenart am besten zu dir passt, dann ist vielleicht mein Buch "SMART FASTEN - alles rund um den bewussten Nahrungsverzicht" etwas für dich. Ich beschreibe dort sowohl gängige Fastenmethoden (wie das Buchinger Fasten, Saftfasten oder Fasten nach F.X. Mayr) als auch neue Varianten wie das Intervallfasten oder das sog. "Scheinfasten". Dazu gebe ich viele praktische Tipps für die erfolgreiche Umsetzung deines persönlichen Fasten-Projekts. 
Bei Interesse erhältst du das Buch beim Buchhändler deines Vertrauens und über die gängigen Online Portale wie Amazon oder Buch.de. 
KONTAKT AUFNEHMEN:

*Wichtiger Hinweis*

Die Detox- und Fastenkuren richten sich immer an Gesunde. 

 

Wenn du dir nicht ganz sicher bist, ob du gesund bist, wenn du gesundheitliche Probleme hast oder wenn du regelmäßig Medikamente einnehmen musst, dann solltest du deinen Hausarzt oder einen fastenerfahrenen Arzt konsultieren, bevor du mit der Fasten- oder Detox-Kur beginnst. 

info@einfachsmartessen.de

0177 - 64 87 806

Praxis-Adresse:

EINFACH SMART ESSEN

Netzwerk für Gesundheit

Sendlinger Tor Platz 10 (2.OG)
80336 München

 Postadresse: 

EINFACH SMART ESSEN

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Antwerpener Str. 13

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