FRAUEN, MÜTTER, BABYS & (KLEIN-)KINDER

GESUNDE ERNÄHRUNG IM (BERUFS-)ALLTAG

  • Meal Prep für Berufstätige - starte gut vorbereitet mit tollen gesunden Gerichten in deine Arbeitswoche.

  • Gesund essen im Büro - Tipps & Tricks wie du in der Kantine eine gute Wahl triffst, mit einigen einfachen Zutaten von zuhause dein Kantinen-Essen zu einem gesunden Genuss machst oder gute Alternativen zur Kantine in deiner Nähe findest.  

  • Schnelle Gerichte nach Feierabend - so ernährst du dich im Alltag mit wenig Aufwand gesund und nährstoffreich.

  • Gesund essen im Spagat zwischen Beruf und Familie - Tipps und Tricks für einen entspannten Alltag mit zeitsparenden gesunden Gerichten für die ganze Familie. 

KINDERWUNSCH & SCHWANGERSCHAFT

  • Die optimale Ernährung bei Kinderwunsch - so unterstützt du deinen Körper bei Kinderwunsch mit der richtigen Ernährung und versorgst ihn mit den Nährstoffen, die jetzt wichtig sind. 

  • Die optimale Ernährung in der Schwangerschaft - so sorgst du bereits in der Schwangerschaft für die optimale Nährstoff-Versorgung für dich & dein Kind. Denn bereits jetzt wird der Grundstein für die später Gesundheit deines Kindes gelegt. Man weiß z.B. heute, dass bereits durch deine Ernährung in der Schwangerschaft das spätere Auftreten von Diabetes, Übergewicht oder Herz-Kreislauf- Erkrankungen bei deinem Baby beeinflusst wird. Daher ist es so wichtig bereits in der Schwangerschaft auf die richtige Ernährung zu achten.

NACH DER GEBURT - ESSEN MIT BABY

  • Meal-Prep für Mütter - so bereitest du Mahlzeiten zeitsparend vor und greifst die ganze Woche auf gesunde Gerichte & Zutaten zurück / wie du es schaffst mit ein wenig Vorbereitung die ganze Woche gesunde Gerichte und Lebensmittel auf Vorrat im Kühlschrank zu haben. 

  • Gesund essen mit Baby - schnelle gesunde, kräftigende Rezepte und Tipps und Tricks wie du im Babyalltag selbst gesund und fit bleibst bzw. als Mutter wieder zu Kräften kommst.

  • Nur noch müde & erschöpft - das Leben mit Baby, evtl. das Stillen und die häufig unterbrochenen Nächte zehren an den Kraftreserven - so bekommst du wieder neue Energie.

  • Nach dem Abstillen - du möchtest noch die letzten Babypfunde los werden und wieder richtig in deine Kraft kommen - ich helfe dir dabei. Sanft und effektiv.

BABYERNÄHRUNG: BEIKOST-START

  • Die Beikost-Einführung - so gelingt das Essen am Familientisch 

    • du hast Fragen zur Beikost-Einführung? 

    • Du bist dir nicht sicher was das Beste für dein Kind ist - ob du Brei füttern möchtest oder es mit Baby Led Weaning versuchen möchtest?

    • Ich berate dich über die unterschiedlichen Möglichkeiten und worauf du achten solltest.

    • Wir finden gemeinsam mit deinem Baby den richtigen Zeitpunkt anzufangen und finden die Ernährungsform, die am besten zu deinem Baby und zu eurem Alltag passt.​

    • Wir klären was du dafür brauchst und welche Nährstoffe zu welcher Zeit wichtig für dein Kind sind, welche Lebensmittel kritisch sind u.v.m. 

  • Von der Beikost zur richtigen Familienmahlzeit - darauf kommt es an 

  • Kleinkind-Ernährung - was ist wirklich gesund & was solltest du besser weglassen (wieviel Zucker darf es sein, Quetsch-Obst ja oder nein, wieviele Mahlzeiten am Tag u.v.m.)

KINDERERNÄHRUNG

  • Hilfe ich habe einen kleinen Obst- und/oder Gemüse-Verweigerer zuhause - Tipps & Tricks wie du deinem Kind Obst und Gemüse schmackhaft machst  

  • Ernährungstipps für jedes Kinderalter (gesundes Frühstück, gesunde Brotzeiten, gesunde Hauptgerichte, auf diese Nährstoffe kommt es an, die richtigen Getränke, sinnvolle Regeln für Süßigkeiten und Snacks u.v.m.)

  • Hilfe mein Kind wird zu dick - rechtzeitig mit der passenden Ernährung gegensteuern und neue Ernährungs-Gewohnheiten in der Familie etablieren.

FRAUEN SPEZIAL & PRÄVENTION

  • Gesund und nachhaltig Gewicht reduzieren

  • Fit durch die Wechseljahre - mit der richtigen Ernährung 

  • Osteoporose Prävention durch die passende Ernährung

  • Welche Nahrungsmittel und welche zusätzlichen Komponenten schützen uns vor den gängigen Zivilisationserkrankungen im Alter (wie z.B. Diabetes mellitus Typ 2, Bluthochdruck, Arthrose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen...)

  • Welche Lebensmittel können helfen der Entstehung von Krebs vorzubeugen?

 

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